有一个很奇怪的现象：一个人的时候，上得了 刀山 ，下得了 火海 ，扛得起重担，忍得住打击。然而，一旦有了伴侣或依赖的人，却变得敏感脆弱，难以承受压力。

无论是重大变故还是日常琐碎，似乎都能把原本坚韧的内心搅得波涛汹涌，失去了独自面对困难时的那份从容与坚决，只剩下一地鸡毛和无尽烦恼。

这或许是由于，一旦有了依赖，我们开始期待有人能够与我们共同分担痛苦和压力。但在现实面前，我们往往发现，与伴侣相处时，没事的时候，可以一起嘻嘻哈哈，出事的时候，只会互相噼里啪啦。

谈风花雪月时你侬我侬，谈柴米油盐时你争我斗。只要有一点风吹草动，大到职业出难题、家人得重病，小到孩子成绩差、家务没人干，甚至是原本应当轻松愉快的旅行，都可能成为伴侣之间的压力事件，把家庭气氛搅得鸡犬不宁。

我们不禁想问：亲密关系中，何故 共苦 就这么难呢？到底该怎样应对亲密关系中的压力事件？

何故 同甘 容易 共苦 很难？

大众往往发现，在分享喜悦与成功时， 同甘 似乎天然而然，轻松愉快；然而，当面对困境与挑战时，想要做到 共苦 却显得尤为艰难。这是由于，在亲密关系中，随着彼此间情感纽带的加深，不仅喜悦与快乐会倍增，同样地，压力与困境所带来的负担也会相应地翻倍。

1.亲密加倍，压力也翻倍

单身的人，尤其是选择独居的人，只要处理好自己的心情和压力就万事大吉；然而，共同生活的伴侣，需要一起面对双方 1+1 可能大于 2 的心情和压力。由于心情存在传染性，压力会发生叠加效应。

压力外溢（Stress Spillover）这一现象，就如同一个已经装满水的杯子，当再有更多的水倒入时，杯子无法承受，水便会溢出，打湿桌布，甚至可能毁坏桌上的电脑、键盘和鼠标。因此，当一个人由于在某个方面（比如职业、家庭或个人生活）感受到巨大的压力，这种压力不仅在该领域内肆虐，还会像涟漪一样扩散开来，影响到个体在其他方面的心情和行为。简单来说，就是当你在某个地方，比如职业上遭遇烦恼，这种烦恼可能会如影随形，让你在家里也变得焦虑不安，易怒暴躁，对亲人的态度也变得冷漠或挑剔。

当压力外溢发生时，就必然会发生压力跨界（Stress Cross-Over）。这意味着，压力不是像接力棒那样，简单地从这边传递到那边，让接棒的人替代送棒的人独自受苦；而是会像传染病一样，悄无声息地侵蚀另一个人的心灵，使得两个人一同陷入病痛的折磨之中。在亲密的伴侣关系中，这种现象尤为显著。

想象一下，当伴侣带着一身的疲惫和职业的重压回到家中，你原本可能正享受着悠闲的时光，但由于伴侣的心情情形，那份轻松瞬间被打破。伴侣的焦虑、烦躁，甚至一个小小的抱怨，都可能成为引发你心情波动的催化剂。你开始为伴侣担忧，想为伴侣分忧，但同时也不可避免地被对方所承受的压力所 感染 ，心情变得沉重起来。

更可怕的是，如果你也满身疲惫和焦虑，彼此的负面心情会交织在一起，形成一个压力的漩涡。原本 5 分的不开心，由于双方的互相传染、交叉、叠加，变成 10 分的难过，心情越来越低落，再强的抗压能力，也可能在这样的情境中逐渐崩溃。两个人的压力相互加剧，最终可能导致双方都感到无法承受，甚至对彼此产生疏远或怨怼。

2.考验双方的坚决与默契

在顺境中，共同的高兴如同锦上添花，而在逆境中，怎样携手共度难关，则考验着双方的坚决与默契。面对强大的敌人，我们或许无所顾忌，由于目标明确，努力路线清晰；然而，如果队友不给力，不仅可能拖慢前进的步伐，还可能由于配合不当而让局势更加复杂。

伴侣之间的关系，就像是一场双人乒乓球赛。在这场比赛中，能否成功接住压力事件抛来的每一个球，关键在于双方的协作、默契以及共同面对的决心。是应该你接一球、我接一球，互相分担；还是根据位置，靠前者接近球、靠后者接远球，灵活应对；又或是根据能力，你接容易球、我迎难度球，各展所长？如果只有一方在场上疲于奔命，另一方却袖手旁观，那么失败的结局将不言而喻。

更糟糕的是，如果一方没接住球，另一个方不给予鼓励和支持，反而毫不留情地指责和埋怨，这样的行为不仅会严重损害双方的信任和情感，更可能导致这个 组队 迅速瓦解，彼此间充满怨怼。在这样的气氛下，别说共同应对外部压力了，就连保持最基本的体面、避免内讧和掐架都将成为一种奢望。

因此，在应对生活中的种种压力事件时，我们不仅要考验个人的心理韧性 那种在逆境中保持冷静与坚持、不轻易放弃的质量；更要考验伴侣的响应性（partner responsiveness ） 即伴侣能否对我们的需求和愿望给予足够的关注、尊重、关心和支持，在遇到困难时，及时给予我们情感上的支持、领悟以及实际行动上的帮助。

一项发表小编认为‘婚姻与家庭》（Journal of Marriage and Family）上的研究调查了美国 2000 多名成年人婚后 10 年内的快乐感变化，发现个体感知的伴侣回应性不仅能够帮助我们度过眼前的难关、有效地减轻当前的生活压力，而且能够预测未来 10 年的快乐高兴。由此可见，当一方遇到挑战或挫败时，另一方的积极响应如同一剂强心针，能够激发内在的力量，增强共同面对困难的勇壮。

然而，挑战就在于，当伴侣的压力如潮水般涌来，与我们自身的压力相互交织时，人类趋利避害的本能会悄然触发大脑的 应急机制 战斗或逃跑 反应，促使我们采取一系列自我保护策略，诸如逃避现实、相互指责，乃至情感上的疏离与冷漠。

这些短期内的自我保护行为，虽能在瞬间为个人紧张的心情提供一丝喘息，却犹如一把双刃剑，长此以往会悄然侵蚀伴侣间坚实的信任基石，逐渐削弱双方那份紧密相连的相互依赖与支持。在此关键时刻，能否克制住内心对威胁的本能反应，不让 战斗或逃跑 的冲动占据上风，考验的一个人的心理韧性和对伴侣的深刻承诺，是伴侣能否 共苦 的关键考验。

伴侣怎样做才能一起共患难？

如果没有经历一些压力事件，那就没有机会让心情韧性获得提高，而能经受住压力事件的关系，能一起共患难的伴侣，需要提升下面内容两种觉悟：

1. 同甘 很好， 共苦 也很重要

研究表明，一种关怀彼此的标准是伴侣对彼此获得的成功会做出怎样的回应，这种回应不仅体现了对伴侣的尊重和支持，更是对一段关系健壮提高的重要保障。然而，关系的稳固并不仅仅建立在共享喜悦的基础上， 同甘 固然美妙， 共苦 则更能彰显伴侣之间的深厚情谊。只有在快乐时相伴，在困难时相依，才能真正体现伴侣关系的深度和稳固性。

区别于其他关系，伴侣之间往往会有更多的共同经历。一起经历喜悦与悲伤，共同面对生活中的挑战与变化，这些共享的时刻和情感纽带使伴侣关系更加深刻和特殊。研究表明，无论是正性心情事件如庆祝成功、享受欢乐，还是负性心情事件如面对困境、承受压力，相比于独自经历，共同经历这些心情事件都能够显著增强双方的情感联结。由于在这个经过中，伴侣们不仅分享了心情本身，更分享了彼此的感受、想法和应对方式，从而加深了对彼此内心全球的了解和共鸣。

就像一起吃巧克力，会更香甜更美味；同样地，一起克服困难，则更坚决更无畏。共同经历增强了情感联结，而更深的情感联结会促使双方创造出更高质量的共同经历。这一个双相促进的良性循环，让伴侣关系在不断地共同经历和情感交流中不断升华。

2.解决 难题 ，不是解决 伴侣

没有何比一个共同的敌人更能把大众凝聚在一起。伴侣之间的压力是交织的，难以完全分开，不存在你搞定你的压力，我解决我的心情的情况。因此，无论是伴侣的压力，家庭的压力，还是自身的压力，都是我们共同的挑战，必须一致对外，共同面对。

然而，大众常常容易陷入一个误区，将伴侣看作造成不愉快心情的 敌人 ，试图解决伴侣，而不是难题解决。这种误解可能导致双方将注意力集中在彼此的缺点或心情上，而忽视了真正需要解决的外部压力和冲突。因此，真正的挑战是将难题分清，保持共同的目标和立场，而非将伴侣视作对立面。

双向应对（Dyadic Coping）是指两个人共同应对压力的方式，强调通过支持、合作和协调来减轻压力。关于双向应对的最新研究发现，双向应对行为可以建立亲密关系并降低压力和其他负面心情。而伴侣在共同面对压力和挑战时，下面内容三种特质能够帮助伴侣更好地合作和沟通，从而减轻压力，增强情感联结：

关系觉悟：伴侣双方能够关注和领悟彼此的需求、感受和情形，觉悟到彼此在面对压力时的反应和心情变化。

保持诚恳：伴侣之间需要保持开放和真诚的沟通，能够真诚地表达自己的想法和感受，而不是隐藏或回避难题。

互惠互利：双方在应对压力时，能够相互支持和帮助。这次我迁就你，下次你包容我；这次我陪你一起吐槽，下次你和我分担苦恼。彼此付出并获得相应的支持，形成一种平等和互助的关系。

小编归纳一下日常生活中，压力事件本身不可避免，但通过良好的沟通和积极的协作，压力可以成为促进关系提高的契机，而不是压垮关系的负担。好的伴侣关系就像一支优质的双人团队，在面对压力时，懂得互相托举，而不是彼此指责；懂得发现对方的长处，并用自己的优势补足短板；更懂得在困境中携手前行，用耐心和信任为彼此筑起一道坚固的心理防线。正是在一次次挑战中，共同的成长和更深的连接才得以实现。因此，真正的亲密关系，不是没有争执与困难，而是在这些时刻，双方怎样选择对待彼此。能够携手跨越风雨，便是最好的答案。